러닝 입문
달리기 처음 시작하는 법 — 입문자를 위한 4주 플랜
달리기를 한 번도 해본 적 없는 분들을 위해 4주 안에 30분 연속 달리기를 완성하는 현실적인 방법을 정리했습니다.
2026-01-10데이즈
추천 글
러너들이 가장 많이 참고하는 핵심 정보
러닝 입문
러닝 자세 기본기 — 무릎과 허리를 보호하는 달리기 폼
올바른 달리기 자세는 부상 예방의 첫걸음입니다. 입문자가 알아야 할 기본 폼을 부위별로 정리했습니다.
2026-02-20데이즈
마라톤 훈련
첫 하프마라톤 도전 — 10주 완성 훈련 플랜
달리기를 시작한 지 3~6개월이 지난 분들을 위한 하프마라톤(21.0975km) 완주 10주 훈련 플랜입니다.
2026-01-15데이즈
대회 & 이벤트
생애 첫 마라톤 대회 참가 — 당황하지 않기 위한 준비 체크리스트
처음 마라톤 대회에 참가하기 전 알아야 할 것들을 체크리스트 형식으로 정리했습니다.
2026-03-20데이즈
최신 글
최근에 업데이트된 정보
건강과 영양
마라톤 에너지젤 섭취 방법 — 러닝 중 보급 타이밍과 선택 가이드
마라톤에서 에너지젤을 언제, 얼마나, 무엇과 함께 먹어야 할까요? 보급 계획을 세우는 방법과 카페인·위장 장애 주의사항을 정리했습니다.
2026-08-24데이즈
건강과 영양
마라톤 탄수화물 로딩 완벽 가이드 — 카보로딩 식사 전략과 흔한 실수
마라톤 전 탄수화물을 채워두는 카보로딩, 언제부터 얼마나 먹어야 할까요? 올바른 방법과 피해야 할 실수를 정리했습니다.
2026-07-20데이즈
마라톤 훈련
템포런 훈련 완벽 가이드 — 마라톤 페이스를 끌어올리는 가장 효과적인 방법
인터벌보다 긴 시간 동안 불편하지만 유지 가능한 강도로 달리는 템포런. 마라톤과 하프마라톤 기록 단축에 가장 직결되는 훈련법을 정리했습니다.
2026-07-11데이즈
건강과 영양
달리기 보강 운동 완벽 가이드 — 부상 없이 오래 달리기 위한 근력 훈련법
달리기만 열심히 해서는 부상을 피하기 어렵습니다. 러너에게 꼭 필요한 보강 운동 7가지와 올바른 훈련 방법을 정리했습니다.
2026-07-11데이즈
건강과 영양
달리기 무릎 통증 원인과 해결법 — 러너스 니·장경인대·슬개골 완전 가이드
달리기를 하면 무릎이 아픈 이유, 부위별 원인, 그리고 통증을 줄이고 다시 달릴 수 있는 실전 해결법을 정리했습니다.
2026-07-11데이즈
마라톤 훈련
심박수 존 트레이닝 완벽 가이드 — 존2 운동부터 최대심박수 계산법까지
'존2 러닝'이 왜 좋다는 건지, 내 최대심박수는 어떻게 계산하는지 궁금한 러너를 위한 심박수 존 트레이닝 실전 가이드입니다.
2026-07-08데이즈
러닝로그는 왜 만들어졌나요?
달리기를 시작하려는 분들이 잘못된 정보나 과장된 마케팅에 혼란스러워하는 것을 자주 보았습니다. 러닝로그는 실제 달리기 경험을 바탕으로 입문자에게 진짜 도움이 되는 정보를 정직하게 정리하기 위해 만들어졌습니다.
실제 달리기 경험을 바탕으로, 입문자가 실제로 겪는 어려움을 기준으로 작성합니다.
검증되지 않은 수치나 허위 사실은 사용하지 않습니다.
과장 없이 일반적인 기준에서 정직하게 서술합니다.
콘텐츠는 주기적으로 검토하고 업데이트합니다.
운영자 칼럼
8년 러닝 경험에서 나온 솔직한 이야기
운영자 칼럼
왜 달리는가 — 러닝이 일상이 된 8년의 기록
8년 전 처음 달리기를 시작했을 때, 이것이 이렇게 오래 이어질 줄은 몰랐습니다. 달리기가 일상이 된 과정을 솔직하게 기록합니다.
2026-04-20데이즈
운영자 칼럼
처음 달리기 시작할 때 가장 많이 하는 실수
달리기를 시작한 분들에게 자주 보이는 실수 패턴이 있습니다. 실제로 많이 보이는 질문과 상황을 바탕으로 정리했습니다.
2026-03-15데이즈
운영자 칼럼
마라톤 완주 후 알게 된 것 — 42.195km가 가르쳐준 것
풀마라톤을 처음 완주했을 때의 경험과, 그 과정에서 배운 것들을 솔직하게 적었습니다.
2026-05-01데이즈